Blog: Bewegen en blijven bewegen

De positieve effecten van bewegen zijn bijna oneindig, en ondanks de talloze onderzoeken en de berg praktische ervaring die we tot nu toe hebben opgedaan worden er steeds weer nieuwe (gezondheids)voordelen ontdekt van fysiek actief zijn. Een kleine greep uit deze voordelen:

• Bewegen heeft een positief effect op je mentale gezondheid
• Bewegen verkleint het risico op diabetes (suikerziekte) en hart en vaatziekten
• Bewegen heeft een positief effect op je slaap
• Te weinig bewegen verhoogt het risico op een te hoge bloeddruk
• Bewegen vergroot je zelfvertrouwen
  

Toch is de worsteling van een sport/beweegschema volhouden voor de meeste mensen een bekend fenomeen. Een drukke baan of studie, weinig motivatie, slecht weer, geen idee WAT voor sport, enzovoort, enzovoort. Daarom wil ik je wat handvaten aanbieden die vanuit de sport- en bewegingspsychologie naar voren komen als ondersteunend in het beginnen met bewegen en in beweging blijven.

Wat vind je leuk?!

Het is misschien zo voor de hand liggend dat we het soms vergeten, maar: Ja! natuurlijk maakt het uit of je iets doet wat je leuk vindt. Heel simpel gezegd zijn we geneigd dingen die we leuk vinden te herhalen. Dus probeer eens iets anders dan die saaie sportschool of het laagdrempelige hardlopen! Als dat voor jou niet werkt… Er zijn zo veel andere en vooral leukere opties. Denk eens aan zwemmen, skeeleren, mountainbiken, yoga, roeien, boulderen… Ben creatief!

Locatie

De mogelijkheid om dichtbij en laagdrempelig te gaan sporten bevorderd gezond beweeggedrag. Dit is een van de redenen dat hardlopen zo onverminderd populair is; schoenen aan en gaan… Je loopt letterlijk de voordeur uit en het sporten begint. Zo kan die lokale, iets duurdere, sportschool zomaar maken dat je wel nog op dinsdagavond na het eten nog even gaat. Waar spendeer je je geld liever aan, een goedkoop abonnement wat je sporadisch gebruikt, of betaal je liever net even dat tientje meer waar je twee/drie keer in de week goed gebruik van maakt? Ik kies toch liever de tweede optie!

Sociale stimulans

Samen sporten is leuker! Zoek iemand om mee samen te gaan sporten; ergens een avond op de bank gecrasht? Jouw sportbuddy trekt je er weer vanaf. Misschien ondervindt iemand anders wel dezelfde moeilijkheden als jij rondom het sporten en steunen jullie elkaar. En misschien wil je toch die stap maken naar teamsport, waarom één sportbuddy als je meteen met een hele groep kan sporten?

Het wordt makkelijker!

Iedereen herkent het wel, je begint vol goede moed maar dan na twee maanden stort heel je schema in elkaar. Onderzoek laat zien dat als je een beweegprogramma zes maanden volhoudt er veranderingen ontstaan in gedrag en motivatie, deze maken het steeds makkelijker om in beweging te blijven! Blijf daarom (juist die ene keer dat het er bij in schiet!) terug gaan naar je routine en houd vol. In deze eerste, moeilijkste, periode kan de juiste begeleiding helpen!

Afsluitend

Bewegen, en blijven bewegen, is niet altijd even makkelijk, maar de bijkomende voordelen zijn aanzienlijk! Ook voor jou is er een "sport" waarbij bewegen zo vanzelfsprekend en leuk is dat die eerste zes maanden zo voorbij zijn. Op zoek naar meer tips of persoonlijke begeleiding? Ik kan je helpen een programma op maat samen te stellen!

Groetjes Siebe Buijs
Algemeen fysiotherapeut en afgestudeerd in bewegingswetenschappen

Terug naar het blog overzicht.