Blog: Wat is een overactieve bekkenbodem?

Je zult het misschien wel eens gehoord hebben.. een overactieve bekkenbodem. Maar actief is goed toch?

Overactief betekent eigenlijk dat de bekkenbodem te strak staat. Het is dan vaak heel moeilijk of niet mogelijk om de bekkenbodem te ontspannen. Terwijl dat eigenlijk zo belangrijk is, want een gespannen spier is géén sterke spier. De bekkenbodem is een spierlaag onder in het bekken, die steun geeft aan de blaas, baarmoeder en de endeldarm. Je kunt het zien als een soort hangmatje die onder in het bekken ligt, tussen het schaambeen, het heiligbeen en het staartbeen.

Altijd aangespannen

Bekkenbodemspieren worden, net als de andere spieren in ons lichaam, erg moe van steeds maar aangespannen zijn. Daardoor verminderd de doorbloeding en kunnen de spieren niet meer goed reageren op bepaalde prikkels. Neem als voorbeeld niezen. Wanneer we niezen, ontstaat er plots veel druk in de buik en daarmee op de blaas. Wanneer de bekkenbodem spieren hun werk goed doen dan kunnen ze deze extra (buik)druk met gemak opvangen en zo voorkomen dat urine ontsnapt. Echter wanneer de bekkenbodem spieren gedurende de dag steeds maximaal aanspannen zijn is er tijdens het niezen geen ruimte meer om extra aan te spannen en zo verlies je dus uiteindelijk toch urine. Je bekkenbodemspieren zetten hun energie niet op het juiste moment in, presteren overactief en zijn dus al moe voordat het echte werk moet beginnen.

Klachten bij een overactieve bekkenbodem

Onderstaand een opsomming van klachten die nog meer het gevolg kunnen zijn van een overactieve bekkenbodem.

• Pijn in de onderbuik, lage rug, stuitje, billen en rond de geslachtsorganen
  
• Moeite met een rustige buikademhaling
  
• Verlies van urine en/of ontlasting
• Pijn bij vrijen, erectie stoornissen en/of onvermogen om tot een orgasme te komen
• Steeds terugkerende urineweginfecties
  
• Obstipatie
• Steeds het gevoel van naar de toilet moeten gaan/aandrang gevoel.
• Moeite om bij ontlasten en/of plassen alles eruit te krijgen. Gevoel van onvolledige lediging
• Aambeien/ scheurtjes rondom de anus
• Slecht herstel van wondjes
  

Zoals je kunt zien aan bovenstaande klachten kan een overactieve bekkenbodem erg vervelend zijn en vaak heb je zelf niet in de gaten dat deze klachten komen door je bekkenbodem. Maar er is goed nieuws! Je hebt zelf heel veel invloed op je bekkenbodem.

Er zijn vele manieren om tot een goede ontspanning van de bekkenbodem te komen. Maar het is niet altijd even makkelijk om de spier zelf te kunnen aan- en ontspannen op de juiste manier. Het is helemaal niet raar als je je bekkenbodemspieren niet goed kunt vinden. In je hersenen zit een uitgebreide spiegel van alles in je lichaam, maar voor de bekkenbodem is maar een klein stukje gereserveerd.

Wanneer je bovenstaande klachten herkent en je wilt hier graag hulp bij het leren herkennen en ontspannen van de bekkenbodem neem dan gerust contact op want ik help je hier graag bij!

Ben je nieuwsgierig geworden en wil je jezelf alvast inlezen. Op de site bekkenbodemonline.nl staan wat voorbeelden van oefeningen.

Groeten,
Elien Stads
MSc bekkenfysiotherapeut

 

Groetjes Elien
MSc bekkenfysiotherapeut

Terug naar het blog overzicht.